Nach dem Training – Die perfekte Dusche zur Entspannung

Nach dem harten Training schleppe ich mich in die Umkleide. Die Beine brennen, der Schweiß klebt überall. Ich drehe die Dusche auf, erst kalt, dann warm. Das Wasser prasselt auf Schultern und Nacken, spült den ganzen Dreck und die Anstrengung weg. Ich atme tief ein und aus, ganz bewusst. Mein Kräuterduschgel riecht nach Eukalyptus und Minze – dieser Geruch beruhigt mich sofort. Ich schließe die Augen, lasse das Wasser über Gesicht und Brust laufen. Für ein paar Minuten gibt es nur noch das Rauschen, die Wärme und meinen Atem. Alles andere verschwindet. Ich fühle mich leicht, sauber, lebendig. Einfach nur dankbar, dass ich meinen Körper heute wieder so weit gebracht habe.

Unter der Dusche denke ich an die Jungs aus dem Team. Wie wir uns nach dem Spiel immer abklatschen, uns gegenseitig hochpushen, uns gegenseitig auf die Schulter klopfen. Da ist so viel Vertrauen. Ich sehe ihre Gesichter vor mir – das breite Grinsen von Max, wenn er ein Tor geschossen hat, die ruhige Art, wie Luca immer zuhört, wenn jemand was zu sagen hat. Ich mag sie alle so sehr. Nicht nur als Sportkameraden, sondern wirklich als Menschen. Das warme Wasser läuft über mich und ich lächle ganz allein vor mich hin. Es fühlt sich an, als würde diese Dusche auch die ganzen kleinen Streitigkeiten und Missverständnisse des Alltags wegwaschen. Ich bin einfach froh, dass es sie gibt. Dass wir zusammen durch diese harten Einheiten gehen. Das macht mich glücklich, richtig tief drinnen.

Das heiße Wasser trifft auf meine Schultern und rinnt in kleinen Bächen über Brust und Bauch. Ich schäume das holzige Duschgel auf, der Duft steigt mir in die Nase. Meine Fingerspitzen gleiten ganz leicht über meine Haut – nur um den Schaum zu verteilen, aber es fühlt sich angenehm an. Die Wärme, die Berührung, das leise Prasseln… irgendwas daran lässt meinen Puls ein kleines bisschen schneller gehen. Ich denke an die Umkleide vorhin, wie die Jungs lachend nebeneinander standen, wie man kurz die Blicke trifft, dieses unausgesprochene „wir verstehen uns“. Keine großen Worte, nur dieses stille Einverständnis. Meine Hand liegt einen Moment länger auf meiner Brust als nötig. Es kribbelt leicht – nicht wild, nur so ein sanftes, warmes Echo von Nähe und Vertrautheit.

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